サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されています。
薬とは違うために、サプリメントの販売時には、摂取する時間帯については指定がされていないものが一般的です。
一日のうちのどの時間帯にサプリメントを摂取すると、効果が発揮するのだろうと思う人もいます。
例えば、同じミネラルのサプリメントでも、販売されている商品には幾つもの種類があります。
ミネラルの中でも、マグネシウムやカルシウムはアルカリ性であるため、食後すぐの時間にはできるだけサプリメントを摂取しないよう勧められています。
食事直後のサプリメントは、食べたものを溶かしている胃酸が、サプリメントの成分で働きか弱くなり、消化をうまく行われなくなったりします。
マグネシウムやカルシウムなどのミネラルのサプリメントを摂取するのに最も効果的な時間は、食前または就寝前であると言われています。
また、人間の体は午後３時ぐらいになるとマグネシウムの量が少なくなる傾向があるので、その際にサプリメントで補うという方法もあります。
ミネラルのサプリメントの中でも、マグネシウムや、カルシウム以外のサプリメントの場合は、考え方が違ってきます。
基本的に食事中または食後すぐに摂取するのが良いと報告されています。
強い疲労を感じるような場合であれば、就寝前に摂取することで、ミネラルの吸収率を高めることができ、疲労回復に役立てられるようになります。
どの時間帯にサプリメントを飲めばいいのかをよく検討することが、上手にサプリメントと使っていくためには必要です。